睡眠の質を高めるために｜疲れが取れない原因と身体の整え方

記事監修者

森川祐太（もりかわゆうた）

妙典オレンジ整骨院のブログ監修を務めております、森川です。オレンジグループは東京・千葉にて多くの施術実績があり、姿勢や身体のバランスを整え、不調を繰り返しにくい身体づくりを大切にしております。妙典地域にお住まいの皆さまの健康づくりをサポートし、毎日を快適に過ごしていただけるよう努めてまいります。お身体の不調やスポーツでの不安など、どんな些細なお悩みでも構いません。お困りの際はぜひお気軽にご相談ください。

柔道整復師免許証
はり師免許証

 

「しっかり寝ているはずなのに朝から疲れている」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても身体がスッキリしない」

このようなお悩みはありませんか？

睡眠は、身体や脳を休ませるために大切な時間です。しかし、睡眠時間を確保するだけではなく、身体がリラックスした状態で眠れる環境をつくることも重要です。

睡眠の質が下がる原因とは？

睡眠の質には、生活習慣だけでなく身体の状態も関係しています。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを長時間見る
・猫背や巻き肩などの姿勢
・首や肩のこり
・運動不足
・就寝前まで仕事やスマホをしている

などが続くと、身体がリラックスしにくくなることがあります。

特に首や肩周りが緊張していると、寝ている間も身体に力が入り、起床時に「肩が重い」「首が痛い」と感じることもあります。

 

寝る前におすすめの簡単ストレッチ

睡眠前には、強い運動よりもゆっくり身体を動かすことがおすすめです。

肩をゆっくり回したり、胸を開いて深呼吸したりするだけでも、長時間同じ姿勢で固まった身体をリセットするきっかけになります。

ポイントは「頑張りすぎないこと」。

痛みを感じるほど無理に伸ばすのではなく、気持ちよく呼吸できる範囲で行いましょう。

 

睡眠だけでなく身体の状態もチェック

睡眠時間を確保しているのに疲労感が続く場合は、生活習慣だけでなく普段の姿勢や身体の緊張にも目を向けてみましょう。

 

当院では、身体の状態を確認しながら、姿勢や筋肉のバランスなどをチェックし、お身体に合わせたケアをご提案しています。

「最近、寝ても疲れが取れない」
「朝起きると首や肩がつらい」

そんな方は、まず普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

毎日の睡眠をより快適にするためにも、身体を整える習慣を始めてみませんか？

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

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