記事監修者

森川祐太（もりかわゆうた）

妙典オレンジ整骨院のブログ監修を務めております、森川です。オレンジグループは東京・千葉にて多くの施術実績があり、姿勢や身体のバランスを整え、不調を繰り返しにくい身体づくりを大切にしております。妙典地域にお住まいの皆さまの健康づくりをサポートし、毎日を快適に過ごしていただけるよう努めてまいります。お身体の不調やスポーツでの不安など、どんな些細なお悩みでも構いません。お困りの際はぜひお気軽にご相談ください。

柔道整復師免許証
はり師免許証

ご覧いただきありがとうございます！

 

「猫背＝背中の問題」と思われがちですが、実は【お腹の筋肉（腹直筋）】も深く関係しています。

今回は、猫背と腹直筋の意外な関係についてわかりやすく解説します！

 

★腹直筋ってどんな筋肉？

腹直筋は、いわゆる「シックスパック」と呼ばれる筋肉で、肋骨から骨盤にかけて縦についています。

 

主な働きは

・体を前に曲げる

・姿勢を安定させる

つまり、体幹の前側を支える重要な筋肉です。

 

★猫背になる原因と腹直筋の関係

猫背の状態をイメージすると…

・背中が丸まる

・頭が前に出る

・骨盤が後ろに傾く

 

この時、腹直筋はどうなっているかというと

縮んで固くなっている状態！！

 

本来、腹直筋は適度に働くことで姿勢を支えますが

猫背になると過剰に緊張し続けてしまい、

・背中がさらに丸まる

・姿勢が固定される

という悪循環が起きます。

 

★腹直筋が硬いと起こる不調

腹直筋がガチガチになると、こんな症状にもつながります

・肩こり

・首こり

・腰痛

・呼吸が浅くなる

・ぽっこりお腹

特に呼吸は重要で、猫背になると胸が広がらず、

自律神経の乱れにもつながることがあります。

 

★改善のポイントは「緩める＋使う」

猫背改善というと「筋トレ！」と思いがちですが、実は逆です。

大切なのは、、、

① 腹直筋を緩める

② インナーマッスルを使う

腹直筋ばかり頑張るのではなく、

体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を使うことで

自然と正しい姿勢が保てるようになります。

 

★自宅でできる簡単ケア

誰でもできる簡単な方法はこちら！

・仰向けで寝て深呼吸（お腹をふくらませる）

・軽く背伸びをする

・長時間のスマホ姿勢を見直す

これだけでも、腹直筋の緊張は緩みやすくなります！

 

猫背は「背中」だけでなく、腹直筋の状態も大きく影響しています。

・腹直筋が硬い → 猫背が固定

・緩めて整える → 姿勢改善

当院では、姿勢のバランスを見ながら根本から改善していきます！

 

「なかなか猫背が治らない…」という方は、お気軽にご相談ください！

 

 

#整骨院#柔道整復師#骨盤矯正

#マタニティ#産後 #産後ケア #産後骨盤矯正

#美容 #姿勢 #姿勢改善 #矯正#頭痛

#肩こり解消 #腰痛改善 #ストレッチさ

#変形性膝関節痛#猫背#反り腰

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒272-0111 千葉県市川市妙典4-10-3 アズーロマーレ市川1FGoogleマップで見る
営業時間	平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00
定休日	水曜、祝日、第1日曜