「肩こりがつらい…」その原因、実は巻き肩かもしれません！姿勢から見直す肩こり対策

記事監修者

森川祐太（もりかわゆうた）

妙典オレンジ整骨院のブログ監修を務めております、森川です。オレンジグループは東京・千葉にて多くの施術実績があり、姿勢や身体のバランスを整え、不調を繰り返しにくい身体づくりを大切にしております。妙典地域にお住まいの皆さまの健康づくりをサポートし、毎日を快適に過ごしていただけるよう努めてまいります。お身体の不調やスポーツでの不安など、どんな些細なお悩みでも構いません。お困りの際はぜひお気軽にご相談ください。

柔道整復師免許証
はり師免許証

 

 

「最近、肩こりがひどくなってきた」
「マッサージをしてもすぐに肩が重くなる」
「鏡を見ると肩が前に出ている気がする」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりというと、「肩の筋肉が硬くなっているから」と考える方も多いですが、実は姿勢の崩れや巻き肩が肩や首への負担につながっているケースがあります。

特に、デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は注意が必要です。

妙典周辺で増えている「巻き肩」とは？

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前方・内側に入り込んでいる状態です。

パソコンやスマートフォンを使用するときは、腕を前に出し、画面を見るために身体が前傾しやすくなります。

この姿勢を長時間続けていると、

・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・肩甲骨が動きにくくなる
・首や肩周りの筋肉が緊張する

といった状態になりやすくなります。

実際、デスクワークでは長時間の同じ姿勢によって首や肩に負担がかかり、猫背や巻き肩につながることがあります。

巻き肩になると肩こりだけが問題ではありません

巻き肩は見た目だけの問題だと思われがちですが、肩こりや首こり、肩甲骨周辺の張りなどにつながることがあります。

また、胸が閉じた姿勢になることで「呼吸が浅いように感じる」という方もいます。

「肩を後ろに引けばいい」と思って無理に胸を張る方もいますが、姿勢は肩だけを意識すればよいわけではありません。

骨盤、背中、肩甲骨、首など、身体全体のバランスを見ることが大切です。

自宅でできる簡単な巻き肩対策

まずおすすめしたいのが、胸を開くストレッチです。

壁に手をつき、身体をゆっくり反対側へひねることで、胸の前側を伸ばします。

無理に強く伸ばす必要はありません。

「気持ちよく伸びる」程度で20～30秒ほど行ってみましょう。

また、仕事中に同じ姿勢を続けないことも重要です。

30～60分に一度は立ち上がり、肩を回したり、背中を伸ばしたりして身体を動かしましょう。

妙典で肩こり・姿勢改善ならオレンジ整骨院へ

肩こりが長く続いている場合、肩だけを一時的にほぐすのではなく、なぜ肩に負担がかかっているのかを確認することが大切です。

妙典オレンジ整骨院では、肩や首だけでなく、姿勢や身体全体のバランスを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「肩こりを繰り返したくない」
「猫背や巻き肩が気になる」
「姿勢をきれいにしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

妙典で肩こり・首こり・猫背・巻き肩・姿勢改善についてお悩みの方は、妙典オレンジ整骨院へ。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

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